Низкокалорийные блюда рецепты с указанием калорий на каждый день

Низкокалорийные рецепты для похудения

Светлана Маркова В борьбе с лишними килограммами всегда приходиться воевать с аппетитом. Как правило, вкусная еда не является диетической, а самые низкокалорийные блюда в рационе при похудении совершенно не нравятся на вкус. Но питаться правильно, получая удовольствие от пищи — это реально, нужно лишь немного добавить знаний о калорийности употребляемых продуктов и подключить фантазию. Существует масса вкусных и простых рецептов, которые могут разнообразить ваш диетический рацион при похудении.

Низкокалорийные рецепты для похудения — блюда с указанием количества калорий

Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий с фото Есть в диетической кулинарии одно главное правило — позволяйте себе кушать все, только используйте низкокалорийные ингредиенты для блюд. Применяйте при похудении для приготовления диетической пищи пароварку, гриль или духовку, а о готовке на сковороде забудьте. Основа низкокалорийного меню — это растительные продукты с большим содержанием клетчатки. При похудении разрешается в рацион включать нежирное мясо, рыбу и морепродукты мидии, креветки, кальмары , молочную продукцию, грибы, печень куриную, рис, гречку.

Человеку, сидящему на диете, важно знать, что чем выше его активность физическая, тем больше организму требуется калорий, чтобы поддержать организм в норме.

7 полезных низкокалорийных блюд для похудения

При подсчете калорий во время похудения следует учитывать, что: С возрастом потребность организма в калориях уменьшается. Женщины расходуют калорий меньше, чем мужчины.

Диета без проблем – низкокалорийное меню на каждый день

Беременные и кормящие женщины тратят больше калорий. У детей суточная норма калорийности зависит от возраста. Умственная работа требует меньше калорий, чем физическая. Можно самостоятельно рассчитать количество калорий в низкокалорийных блюдах.

Для этого желательно использовать онлайн калькулятор в интернете или завести личный дневник калорий и вписывать туда информацию, содержащуюся на упаковках продуктов. Среднее количество употребляемых калорий при похудении устанавливается в диапазоне от 800 до 1500 калорий в сутки.

Давайте разберемся, как приготовить вкусные диетические блюда из легкодоступных и простых продуктов на каждый день.

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Предлагаем несколько рецептов быстрого приготовления блюд для похудения с подсчетом калорий. Узнай как стать диетологом за 30 дней и зарабатывать дополнительно 50 000 руб.