Пп рецепты блюд на каждый день при

Зелень; Перец, соль и специи. Все компоненты одинаково нарезаем ломтиками. Смазываем сметаной дно горшочков, выкладываем вначале филе, после грибы, еще чуть-чуть сметаны, затем картошку, томаты и опять сметана. Поверх обильно насыпаем сыр. Незабываем поперчить и посолить.

А после ставим горшочки в горячую духовку примерно на час. Тушеная рыба с овощами. Рецепт Для данного, легкого в приготовлении блюда, нам будет необходимо 0,5 кг филе рыбы, которое режем кубиками, 35 гр.

Вначале вместе с томатной пастой тушим в растительном масле морковку и лук. Закрываем крышкой и тушим еще 45 мин. Запеченная грудка с яблоком и овощами для праздничного стола.

Меню правильного питания на неделю

Рецепт На две порции готового блюда потребуется 300 гр. Грудку обмокаем в белок и запекаем при температуре 190 градусов приблизительно полчаса. Картофель тоже необходимо запекать со сметаной и растительным маслом, а брокколи приготовить на пару. В яблоках вырезать сердцевину и наполнить орехами, медом и изюмом, затем запекать в духовке 50 мин.

Блюдо сервируется в глубокой тарелке и сверху посыпается зеленым луком. Баклажаны с помидорами и сыром. Рецепт Для этого блюда потребуется по два баклажана, зубчика чеснока и помидора, несколько ложечек оливкового масла, а также смесь итальянских. В форму для выпечки слоями раскладываем порезанные толщиной 10 мм баклажаны, после помидоры толщина 5 мм сверху сбрызнем овощи маслом, добавим специи и измельченный чеснок.

Теперь необходимо блюдо запечь в духовке приблизительно 1 час, а перед подачей посыпать перетертой зеленью и сыром. Спагетти с брокколи и креветками. Рецепт Для 2-х порций этого полезного и диетического блюда нам понадобится 270 гр. Брокколи поделим на соцветия и варим 15 минут, затем разделим на еще более мелкие соцветия. Почистим креветки и доведем до кипения, затем отставим. В нагретом оливковом масле пассируем мелко порезанный лук до золотого цвета, после добавляем чеснок, через несколько минут — брокколи и чуть-чуть бульона, где варилась капуста, чтобы состав напоминал соус.

Спагетти готовим незадолго до подачи блюда, тут же заливаем соусом из брокколи и выкладываем креветки посередине тарелки. Салаты для обеда и ужина Салаты и закуски играют важную роль в правильном питании, и, составляя на месяц рацион правильного питания, нужно постараться непременно включить в него салаты из различных сезонных овощей, зелени, а также фруктов. Между прочим, фруктовые салаты неплохо выручают и как дополнение к обеду, и как второй ужин.

Рецепт Отличное дополнение к летнему или весеннему обеду. Просто режем большими кубиками огурцы, томаты и сыр "Фета", кладем оливки и заправляем соком лимона, солью и оливковым маслом.

Также не забудьте про листья салата, их желательно порвать руками. Лук добавляется по вкусу. Весенний салат из огурца, морковки и свеклы. Рецепт Готовится очень просто, вкус великолепный, и при этом уйма витаминов! Просто натираем на терке небольшой огурец, этих же размеров отварную свеклу и морковь весом по 120 гр.

Правильное питание: меню и рецепты ПП на каждый день

Добавляем чуть-чуть соли, растительного масла, бальзамического уксуса и сахара и сразу же подаем к столу, поскольку овощи довольно быстро создают сок. Салат из орехов, морковки и редьки.

Рецепт За счет грецких орехов данный салатик будет особенно питательным. Режем соломкой морковку и редьку, добавляем перемолотые орехи 4 чайной ложки достаточно , цедру лимона и мелко порезанный зубчик чеснока, заправляем взбитым с растительным маслом, лимонным соком, соль добавляем по вкусу. Салат из авокадо с миндалем. Рецепт Это тоже довольно полезный и сытный салат, тем более для нашей кожи.

Мелко режем одно авокадо, листья салата, 2 болгарских перца желтых или красных. Перемешиваем в салатнице, кидаем свежий измельченный укроп, добавляем несколько столовых ложек оливкового масла и засыпаем сверху перетертым миндалем.

Рецепт Для приготовления этого витаминного и вкуснейшего салатика возьмем по 150 гр. Также порежем два вареных яйца и натрем 70 гр. Заправим нежирной сметаной, добавим зубчик чеснока, украсим укропом, поперчим и посолим. Если вы не знали, как составить рацион правильного и здорового питания на каждый день, а также как разнообразить меню, то надеемся, что с этими рецептами задача существенно будет упрощена. Теперь вы сможете доказать своим близким, что и диетическое правильное питание может быть необычайно вкусным.

Правильное питание рецепты на каждый день.