Рецепты для правильного питания меню для мужчин

Меню для мужчин

Поиск Здоровое меню на неделю для мужчин от Андрея Подлубного Мужчины редко следят за своим рационом, но очень часто их садят на диету. Потому что слабой половинке одной сидеть на диете тяжело. Начитавшись различных статеек в журналах и интернетах, нас начинают кормить зеленью. Из рациона забирают всё вкусное и делают нашу жизнь невыносимой.

После одной из таких женских диет я и попытался составить здоровое меню, которое осилит мужской организм. Чаще всего изменение рациона не влияет ни на что. Помимо рациона, надо изменять и образ жизни. Это включает отказ полностью или частично от сахара, соли, алкоголя, мяса и как ни смешно. Также очень важно не есть после шести-семи. Самое сложное, пожалуй последнее, особенно, если с работы домой заваливаешься как раз в семь вечера.

Моё меню не претендует на абсолютную правоту. Я просто рассказываю как я для себя организовал разгрузочные недели. И надеюсь, что это поможет и тем, кто задумывается над рационом на всю неделю. Получается это достаточно легко. Никакого пива, никаких коктейлей.

Правильное питание на каждый день – 5 шагов на пути к здоровой жизни

Алкоголь вызывает у меня аппетит и употребление крепких напитков убивает все планы разгрузки напрочь. В разгрузочные недели я не употребляю соль. Соль вяжет воду, без соли этой воде в организме делать нечего.

После разгрузки появляются абсолютно новые вкусовые ощущения. Например, сыр становится просто бесподобным. Ещё недавно я кидал 3-4 чайных ложки в кофе и 2-3 в чай. После двух заходов по неделе каждых и полного отказа от сахара на неделю, я сейчас ложу максимум одну чайную ложку на большую кружку кофе. Появлялась раздражительность и очень хотелось сладких булочек.

Здоровое меню на неделю для мужчин от Андрея Подлубного

Не есть на ночь самое сложное. Мне далось приучить себя очень тяжело. Один из выходов ложиться вначале раньше спать.

В этом есть огромный плюс. Встаешь раньше, успеваешь больше и появляется время даже для спорта. В конце концов, это всего одна неделя. Есть мясо только в обед. Ни на завтрак, ни на ужин я стараюсь не есть мясо. Рыба, салатики, вкусный гарнир - всё. Всё, что хочется из мяса, можно съесть на обед. Очень тяжело держать диету на выходных.

Меню правильного питания на неделю

На всевозможных днях рождениях просто нет шансов держать диету, поэтому тем важнее держаться посреди недели. Рацион на неделю от Андрея Подлубного Понедельник Завтрак. Самый важный приём пищи. Завтрак должен быть сытным, но не тяжёлым и быстрым в приготовлении. Понедельник отличается тем, что порой в организме в наличии остаточный алкоголь.

Поэтому на свой завтрак в понедельник я бы хотел видел яйца, в любом виде, кофе и, как минимум, кашу. Овсяная каша с яблоками сладкие яблоки заменяют сахар на легко Яйца в мешочек 2 шт Апельсино-грейпфрутовый фреш Кофе американо со сливками и одной ложкой сахара если без этого не обойтись На мой взгляд, с таким завтраком должен смириться любой доморощенный и в университетах обучаемый диетолог.

Чтобы заморить червячка если к этому времени уже хочется что-то погрызть и даже если еще не хочется, лучше перекусить, так как определенно до обеда терпеть вряд ли получится.